Энергеттические гели

http://squeezy.ru/catalog/gels/energy-gel-mini-upakovka-4-sht-kh-25g/

по 1 пакетику геля каждые 15-30 минут, запивая 200 мл жидкости.

Фруктоза - для моментального энергетического эффекта,  
Мальтодекстрин - для продолжительного энергетического действия,  
Не вызывает скачков инсулина,  
Легко усваивается желудком, благодаря низкой осмолярности,  
Соли натрия и калия  - для минеральной подпитки мышц

исследования говорят в пользу гелей: при длительных тренировках, которые длятся более двух часов, они помогают предупредить и избежать истощения мышц, а также не дают испытать пресловутое ощущение «стены».

http://newrunners.ru/mag/reviziya-energeticheskih-gelej/

Здесь лучшие гели 2012 г.

В частности те, к-е не надо запивать

* High5 EnergyGel. Объем пакетика больше, но есть их на ходу приятнее, запивать не хочется и они намного менее сладкие, чем другие гели. Энергия получается из смеси мальтодекстрина, фруктозы и глюкозы, но из-за того, что все ингредиенты разбавлены водой, концентрация меньше, чем в остальных гелях, а значит, на дистанцию их нужно больше.
http://www.sportvitamin.ru/catalogue/item-1819/

* аналогичный http://squeezy.ru/catalog/gels/drink-gel-paket-120-ml/

http://sportvitamin.ru/catalogue/item-3397/#catalog

High5 Zero, 20 шип. табл.