Добавки и восстановление

**Юрий** Пт Ноя 29, 2013 4:54 pm

Сердце

* Предуктал
* Карнитин - настроение, выносливость, сердце, анаболик (натощак начать с 0.5 гр и до 2 гр; также перед тренировкой
* Боярышник (20-30 капель)(усиливают сокращения сердечной мышцы и уменьшают ее возбудимость, т.е. спазмолитик; тонизирующее действие на сердце, особеннов пожилом возрасте и при перенапряжении; понижает давление; легкое мочегонное действие)
* Кардиотоники - ландыш, горицвет
* Аргинин
* BCAA + Глютаминовая
* Углеводный напиток или батончики
* Q10
* Трентал

Сон
* магний

Возбуждение
* магний
* пустырник

Энергетик, настроение
* Йохимбе - настроение
* Гуарана - настроение, выносливость
* Карнитин- настроение, выносливость, сердце, анаболик
* Таурин - настроение (не влияет на аэробную выносливость согласно исследованиям)

Выносливость
* Гуарана (400 мг = 1 чайшка кофе до 1500 мг; оптимальные тренировочные дозы гуараны от 200 до 800 мг. Эффект наступает примерно через 30-60 минут после приема (соответственно принимать за час до тренировки только в 1й половине дня) и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов. Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации (менее агрессивный вариант кофеина), что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов. Стимулирующий потенциал гуаранина (экстракт гуараны) в 2-5 раз выше, чем у кофе. Guarana is remarkably safe and with up to 2 grams a day being able to be consumed without adverse effects (doses of up to 2 grams has been taken for years without adverse effects). However, most trials use 1-1.5g per day. For the benefits listed in this article 150-300mg of the concentrated extract daily is suitable for most applications)
* Карнитин - настроение, выносливость, сердце, анаболик
* Углеводные напитки
* Гинкго (120 мг в день; до 240 мг)

Желчный пузырь
* оливковое масло за 20-30 мин до еды
* рыбий жир (омега 3) 2-4 гр в день

Восстановление после тренировки
* Аминокислоты - восстановление после тренировки ( глютаминовая+BCAA)
* Углеводные напитки

Тестостерон
* трибулус (якорцы)
*